ぎっくり腰になる前に「予兆」を感じる時があると思います。

ディスクワークでの座った姿勢や前かがみになった時、

「腰に違和感」を感じた事がありませんか？

 

その状態の時には腰やおしりの筋肉に負荷がかかりすぎて、

緊張状態が続きすぎているため、血流も悪くなることで

筋肉が固まって、筋肉がうまく伸び縮みができなくなっています。

 

この状態が続くと姿勢を変える時や些細な動作でも

「ぎっくり腰」になりやすくなります。

 

「予防」としてはお風呂にしっかり入って温める。

ラジオ体操で全身の筋肉をストレッチ感覚で伸ばしてあげます。

 

注意点は冷やさない事です。

間違っても冷湿布やアイシングなどはしないでください。

余計に悪化します。